Данное упражнение является, с одной стороны, производным от упражнения «верхняя рамка в стойке», а с другой – это вполне самостоятельное упражнение.
Если требования к положению ног остаются прежними, то к работе руками предъявляются дополнительные задачи: они участвуют в защите одновременно как паховой области, так и области живота.
Наиболее эффективно эти области защищать рукой, предплечье которой скручено вовнутрь.
[image:15]
Рис 1. Переход а нижнюю рамку
## Исходное положение
- Стопы параллельно.
- Кисти на верхнем крае подвздошной кости таза.
- Плечи подать чуть вперед.